Valérie & Amélie

Les Pieds sur Terre

C’est la réunion de 2 esprits connectés autant aux humains qu’à la nature…

Nous sommes en effet psychologues et passionnées par la marche en montagne ou en forêt, aux innombrables bienfaits pour le corps et l’esprit !  Amélie est également Accompagnatrice en montagne pour vous guider sur les plus beaux sentiers.

Une belle idée est née… Proposer des sorties nature sur la Côte d’Azur, la Provence et dans le Mercantour, associant de la randonnée, de la thérapie et du développement personnel. Nos compétences nous permettent de proposer une palette d’outils pratiques, comme la méditation de pleine conscience, l’hypnose, la relaxation, la sylvothérapie, la psychologie positive…

N’hésitez pas à prendre connaissance de notre programme de randonnées, si vous avez besoin d’un changement dans votre vie, de faire le plein d’énergie ou simplement de vous ressourcer, toujours dans la bonne humeur et dans un cadre magnifique!

Nos prochaines randonnées !  

Notre parcours de psy et randonneuses 

Notre approche thérapeutique

 

A lire ! Du nouveau pour les randos !

Vous avez envie de vous détendre, de méditer ? ou de progresser sur vous-même ?

3 possibilités de randonnées s’offrent à vous :

1. Prendre soin de vous version « bien-être » en randonnée (relaxation, méditation…)
2. Oser le changement avec de la thérapie et du développement personnel en randonnée
3. Vous exprimer librement et progresser sur vous-même lors d’un groupe de parole en randonnée

On vous détaille tout ici…

1. Bien-être & Randonnée :

Ces randonnées s’adressent à toute personne ayant besoin de faire une pause, de se ressourcer, d’apaiser le corps et l’esprit.

En plus de la marche et de ses vertus bienfaisantes, voici les différentes pauses bien-être à découvrir :

– La méditation de pleine conscience
– La marche consciente
– La thérapie par la forêt (sylvothérapie)
– Le stretching
– La relaxation
– La marche afghane
– Le souffle et l’oxygénation
– Le Yoga…

Toutes ces pratiques, reconnues pour amener une détente du corps et de l’esprit, sont d’autant plus bénéfiques en pleine nature !

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2. Thérapie & Randonnée :

Ces randonnées ont pour but de répondre à l’une de vos problématique de développement personnel ou de psychothérapie, comme :

– Mieux gérer mon stress
– Vivre le moment présent
– Développer ma confiance en moi
– Apprendre à être heureux
– M’affirmer, oser prendre la parole
– Trouver ma voie
– « Je pense trop »

Lors de la marche et de pauses dédiées, vous allez bénéficier de mon expertise de psychologue pour vous accompagner sur votre propre chemin !

Je m’appuie bien sûr sur les avancées de la recherche en psychologie et je vous propose des outils fiables et valides.

Si vous adoptez au quotidien ce que vous apprenez lors de ces sorties, vous progresserez sur ce qui vous a amené ! En plus de contempler des paysages magnifiques qui sont une véritable invitation au voyage…

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3. Groupe de parole & Randonnée :

Les études le montrent, la marche facilite la progression de l’esprit et dénoue les blocages. Alors quoi de plus logique pour moi, psychologue et guide de randonnée, que de vous proposer des groupes de paroles en randonnée !

Lors de ces marches, je vous propose d’échanger en groupe sur un thème choisi à l’avance. Ce thème est en lien avec le quotidien de tout un chacun, que ce soit sur le travail, le sentiment amoureux, l’amitié, les émotions, les réactions…

A savoir, parler au sein d’un groupe est par ailleurs une puissante dynamique de changement.  Cela permet de confronter sa vision des choses, de découvrir d’autres chemins, et de faire aussi de belles rencontres ! Je suis également là en tant que psychologue pour vous mettre à l’aise, vous guider et vous conseiller.

Plus ancrée chez les anglo-saxons, la démarche du groupe est encore timide en France. Si elle vous intéresse et que vous n’osez pas encore franchir le cap, n’hésitez pas à me contacter  ou à venir ne serait-ce qu’une fois pour vous faire une idée de ce que cela peut vous apporter. Vous ne serez jamais « obligé » de parler de vous. Votre présence, votre écoute et votre partage, même plus général, sont déjà un bien inestimable pour le groupe.

Et bien sûr, ces randonnées se font toujours dans un cadre exceptionnel et ressourçant, à la journée ou la demi-journée, dans la bienveillance et la bonne humeur.

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Découvrez nos prochaines rando-thérapies :

  • (Bien-être) Stretching, Marche Afghane et Méditation dans l'Esterel
    Le dimanche 28 mars 2021 (9h00 - 16h00)
    R1 - Facile / + 260 mètres / 4h
    Parking de Maure-Vieil, Mandelieu-la-Napoule
    Mer et volcans sur la Côte d'Azur... de quoi se ré-ancrer dans l’instant présent et se ressourcer dans notre belle région ! La randonnée est une boucle facile, au milieu d'une végétation typiquement méditerranéenne, avec un joli point de vue à la clé. C’est aussi une occasion rêvée pour en savoir plus sur ce Massif volcanique qu'est l'Esterel et percer le secret de ses roches aux couleurs chaudes. Et surtout, au programme, une randonnée pour se détendre : Stretching, pour une reprise en douceur et tout en étirements Initiation à...
  • (Groupe de parole) Stress et anxiété - Cadières de Brandis
    Le dimanche 4 avril 2021 (9h00 - 16h00)
    Rando Niveau Moyen / + 400 mètres / 4h
    Parking Col des Lèques, Castellane
    ⇒ Lors cette randonnée, je vous propose d’échanger en petit groupe sur le thème du stress et de l'anxiété. Je trouve logique de vous le proposer, en cette période de pandémie et son influence sur nos vies quotidiennes ! L'idée est de pouvoir faire émerger des idées, de confronter des points de vue et bien sûr de vous faire avancer sur ce thème. En effet, la marche tout comme le groupe sont de très bons facilitateurs de changement. Je suis également là en tant que psychologue pour vous mettre à...
  • (Bien-être) Souffle et Méditation - Lac et Castellaras de Thorenc
    Le dimanche 18 avril 2021 (9h00 - 16h00)
    R1 - Facile / + 275m mètres / 4h
    Parking du Lac de Thorenc, Andon
    Perchées sur leur éperon rocheux, les ruines du Castellaras de Thorenc dominent toute la vallée. Instant magique à vivre là haut, dans ce lieu hors du temps. La vue à 360° devrait vous plaire également ! Sans oublier le charme calme et tranquille du lac. Et surtout, au programme, une randonnée pour se détendre : Des exercices pratiques sur le souffle, qui permet une meilleure oxygénation ainsi qu’une meilleure gestion du stress au quotidien Des pauses dédiées à la Méditation, pour recentrer l'esprit Alors, intéressé pour vous détendre et vous...
  • (Groupe de parole) Le regard des autres - Montagne de l'Audibergue
    Le dimanche 2 mai 2021 (9h00 - 16h00)
    Rando Niveau Moyen / + 520 mètres / 4h30
    Lors cette randonnée, je vous propose d’échanger en petit groupe sur le thème "Le regard des autres". L’idée est de pouvoir faire émerger des idées, de confronter des points de vue et bien sûr de vous faire avancer sur ce thème. En effet, la marche tout comme le groupe sont de très bons facilitateurs de changement. Je suis également là en tant que psychologue pour vous mettre à l’aise, vous guider et vous conseiller. Et pour vous aider dans la démarche, rien de tel que de randonner dans un beau...
  • (Thérapie) Savoir profiter du moment présent – Plateau de Calern
    Le lundi 24 mai 2021 (9h00 - 16h00)
    Randonnée Niveau Facile / + 250m mètres / 4h
    Parking de l’Observatoire, Caussols
    C'est férié ! Venez profiter du lundi de Pentecôte pour nous rejoindre ! Rien de tel que de marcher sur le Plateau de Calern pour se ré-ancrer dans l'instant présent et se ressourcer. La randonnée est une boucle agréable, facile d'accès et baignée d'une atmosphère particulière, un peu hors du temps... C'est aussi une occasion rêvée pour découvrir la surprenante grotte-chapelle, l'histoire de la formation de ce plateau calcaire, et le rôle de l'Observatoire astronomique. Et surtout, au programme de cette randonnée : Détecter lorsque mon esprit pense trop et...
  • (Bien-être) Relaxation et Méditation – Cascade et Dolmens dans les Préalpes d’Azur
    Le dimanche 6 juin 2021 (9h00 - 16h00)
    R1 - Facile / + 420m mètres / 4h30
    Parking de départ, Escragnolles
    Se relaxer au pied d’une cascade surprenante… Écouter l’eau de la rivière vous bercer… Et aussi découvrir les richesses de l’arrière-pays grassois en franchissant un joli pont romain et en contemplant des Dolmens présents déjà il y a plus de 4000 ans. En bonus si le groupe est en forme, un joli point de vue jusqu’à la mer, au sommet d’une montagne (+40mn A/R). De quoi passer une très belle journée ! Et surtout, au programme de cette randonnée : Des relaxations guidées pour se détendre De la méditation de pleine...
  • (Groupe de parole) Oser être soi - Gorges surprenantes du Haut-Verdon
    Le dimanche 13 juin 2021 (9h00 - 16h30)
    Rando Niveau Moyen / + 560 mètres / 5h
    ⇒ Lors cette randonnée, je vous propose d’échanger en petit groupe sur le thème « Oser être soi ». Et pour vous aider dans la démarche, rien de tel que de randonner dans un incroyable coin de nature. J’ai choisi pour cela des gorges sublimes et surprenantes. Un canyon impressionnant, des cascades de toute beauté, un sentier taillé à même la falaise... De quoi vous faire rêver et vous donner un souffle nouveau ! Venez découvrir cette vallée hors du commun ! Le sentier pouvant être abrupt pour certains, mieux vaut vous...
  • (Bien-être) Thérapie par la forêt – Sainte-Baume, Var
    Le dimanche 20 juin 2021 (9h00 - 16h30)
    Randonnée Niveau Facile / + 230 mètres / 3h30 de marche effective
    Parking de l’Hostellerie, Plan-d'Aups-Sainte-Baume
    Que vous soyez un amoureux des arbres, un adepte des promenades en forêts ou un simple curieux... Vous allez ici découvrir ce que l'on nomme la sylvothérapie, la "thérapie par la forêt". Car oui, les arbres ont des vertus incroyables pour nous apaiser et calmer notre mental. Les études commencent à valider leurs bienfaits scientifiquement. Les approcher est donc plus riche qu'il n'y paraît... (voir notre article à ce sujet) Nous vous proposons d'aborder la sylvothérapie à travers la détente et la méditation. Pour cela, nous prendrons le temps de...